Tại sao bạn nên thử tập Pilates? Lợi ích, bài tập và chi phí.

Ở Việt Nam, trong vài năm gần đây, tập Pilates đã dần trở thành một trào lưu được các chị em truyền tai nhau. Bộ môn này không chỉ giúp trẻ hóa mà còn khiến cơ thể săn chắc và dẻo dai. Đặc biệt là đối với hội văn phòng và người nổi tiếng thì Pilates là bộ môn chưa bao giờ hạ nhiệt.

Đây được biết đến là phương pháp tập luyện giảm cân, giúp cơ thể dẻo dai thông qua chuỗi bài tập kiểm soát và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Ngoài tập trên thảm, bộ môn này cũng được kết hợp với các máy móc và dụng cụ để tăng thêm hiệu quả.

Pilates là gì

Pilates là một hình thức thể dục và điều hòa cơ thể do Joseph Pilates phát triển vào đầu thế kỷ 20. Pilates được hiểu là chuỗi các bài tập phối hợp giữa chuyển động và hơi thở nhằm vận động những cơ nhỏ hơn và ổn định sâu hơn trong cơ thể.

Khi tập luyện Pilates đúng cách, nó sẽ mang lại vô vàn lợi cho sức khỏe, giúp người tập điều hòa nhịp thở và di chuyển nhịp nhàng hơn.

Tập pilates có tác dụng gì?

Tập Pilates là hình thức tập luyện tốt cho mọi đối tượng, bởi nó không chỉ giúp người tập có giảm cân, giảm mỡ, có vóc dáng thon gọn hơn mà còn giúp cơ thể vận đông linh hoạt, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm căng thẳng và giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn.

Đặc biệt đối với dân văn phòng, đối tượng phải ngồi một chỗ tương đối nhiều, tập pilates còn là phương pháp lý tưởng để giảm stress, cải thiện tâm trạng và giúp xương khớp trở nên dẻo dai hơn.

Một số bài tập pilates cơ bản cho người mới

Nếu bạn muốn thử bắt đầu với việc tập pilates, thì dưới đây là 1 số bài tập cơ bản phù hợp với người mới bắt đầu:

Roll-Up - Cuộn toàn thân

Bài tập Roll-Up tập trung vào cơ bụng dưới, giúp tạo cơ 6 múi cho người tập, đồng thời giúp cột sống đỡ cứng nhắc hơn.

Hundred (100)

Bài tập này giúp cho chân kéo dài và co giãn. Đếm xong 100 nhịp thở thì bạn cũng đã hoàn thành bài tập Pilates hundred (100). Hundred tập trung vào việc cải thiện sức mạnh và sức bền của cơ bụng, cũng như tăng cường sự lưu thông của máu trong cơ thể.

Plank

Bài tập Plank giúp tăng cường sức mạnh của cơ lưng, cơ bụng và cơ vai, đồng thời cải thiện cân bằng và sự ổn định của cơ thể. Plank là một bài tập giúp đốt mỡ và làm săn chắc cơ bụng được đánh giá là hiệu quả nhất. Chỉ với động tác đơn giản là bạn đã có thể thực hiện mà không cần thêm bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào.

Tập Pilates giá bao nhiêu?

Các lớp tập Pilates giá có thể dao động tùy phòng tập và huấn luyện viên. Tại các phòng tập cao cấp, giá tham gia các lớp tập Pilates giá thường cao hơn, có thể từ 500,000 VNĐ đến 1,000,000 VNĐ cho một buổi tập.

Để tiết kiệm chi phí, bạn có thể thử mua các gói tập có giá ưu đãi hoặc tham gia vào các lớp tập nhóm có chi phí thấp hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm kiếm các tài liệu và video hướng dẫn tập Pilates miễn phí trên Internet để tập luyện tại nhà một cách hiệu quả và tiết kiệm.

FWD Phụ nữ hiện đại

Với sứ mệnh hỗ trợ và khuyến khích phụ nữ thực hiện các hoạt động thể chất và tập luyện, FWD Phụ Nữ Hiện Đại đồng hành cùng bạn trên con đường hướng tới sức khỏe và hạnh phúc. Hãy khám phá sản phẩm FWD Phụ Nữ Hiện Đại ngay hôm nay để bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn một cách toàn diện và an tâm.