Xua tan cái nóng mùa hè

Với đặc điểm khí hậu nhiệt đới tại Việt Nam, tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời cường độ cao gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống của chúng ta. Đặc biệt khi tình hình biến đổi khí hậu càng trở nên nghiêm trọng, chỉ số UV cao làm bạn mệt mỏi và gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Hiện nay một số tỉnh thành ở Việt Nam đang có nhiệt độ trên 30 độ C, nên việc giữ mát là điều quan trọng cho cơ thể. Dưới đây là một số cách hạ nhiệt giúp bạn bớt mệt mỏi, tránh những tác động xấu đến làn da và sức khỏe.

Uống nhiều nước

Trong những ngày nắng nóng này, điều quan trọng là bạn phải luôn luôn nạp nhiều nước vào cơ thể ngay cả khi không khát.

Sự quan trọng của việc uống nước nhiều

Dưới ánh nắng và nhiệt độ cao, việc giữ nước sẽ giúp cho bạn ngăn được những bệnh do nhiệt gây ra như kiệt sức hay say nắng. Độ ẩm cao còn tạo cho bạn cảm giác nóng bức và khó chịu. Việc giữ nước giúp bạn duy trì năng lượng dành cho các hoạt động trong ngày.

Gợi ý các loại thức uống thay thế để giữ nước

Ngoài nước lọc, bạn có thể sử dụng các loại thức uống thay thế như nước ép rau má, nước dừa hay nước trà

Khuyến khích mang theo bình đựng nước có thể tái sử dụng

Bạn nên mang theo bình uống nước tái sử dụng để nạp thêm nước cho những lần hoạt động ngoài trời lâu. Và như vậy sẽ bảo đảm bạn luôn có nước để nạp đầy đủ vào cơ thể.

Mặc trang phục cho phù hợp

Việc ăn mặc trang phục cho thích hợp với mùa nóng góp phần đáng kể để giúp cho cơ thể cảm thấy thoải mái trong lúc sinh hoạt hàng ngày. Chú ý đến loại vải, áo quần rộng rãi, nhẹ nhàng, thoáng mát.

Áo quần rộng rãi, nhẹ nhàng, thoáng mát

Nên chọn vải cotton, vải này giúp không khí lưu thông giảm bớt sức nóng.

Không khuyến khích cách ăn mặc đồ bó sát

Tuyệt đối không nên mặc vải tổng hợp như polyester, nylon. Đây là loại vải giữ nhiệt, sẽ làm cho bạn cảm thấy nóng hơn.

Bên cạnh đó nên đội nón có vành rộng và mang kính mát để che bớt nắng và bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng ⁽²⁾.

Cách giữ mát trong nhà

Ngoài, việc lựa chọn trang phục phù hợp, không gian trong nhà cũng tạo nên không khí mát nếu bạn biết cách hạ nhiệt.

Sử dụng máy không khí điều hòa tiết kiệm

Bạn nên sử dụng điều hòa một cách tiết kiệm, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, không nên để nhiệt độ trong phòng chênh lệch quá nhiều với nhiệt độ bên ngoài.

Cách sử dụng cửa sổ để có thông gió chéo

Thông gió chéo là cách làm mát ngôi nhà bằng không khí tự nhiên. Mở cửa sổ của hai phía đối diện của phòng, tạo nên sự chênh lệch áp suất. Sự chênh lệch này hút không khí mát vào và đẩy không khí ấm đi.

Khuyến khích sử dụng quạt tay

Đây là cách làm mát tiết kiệm và không ảnh hưởng tới môi trường.

Khuyến khích tắm nước lạnh

Bạn nên tắm bằng nước lạnh để giúp cơ thể bạn thoải mái và dễ chịu trong thời tiết nóng bức. Tuy nhiên bạn không nên tắm ngay sau khi mới hoạt động ngoài nắng, để tránh cơ thể bị sốc nhiệt.

Tìm kiếm không gian thoáng mát

Bạn nên đến những nơi thoáng mát và có độ che phủ cao để tránh sự nóng bức trong mùa hè khắc nghiệt.

• Trung tâm thương mại, siêu thị, cửa hàng sách: đây là những nơi có điều hòa, máy lạnh.
• Tìm đến công viên, vườn hoa công cộng: Đây là nơi có gió mát trong lành.
• Khuyến khích đi biển, núi: Đây là những nơi có sự điều hòa từ thiên nhiên nên thời tiết mát mẻ hơn trong thành phố.

Những lời khuyên khác để giữ mát cho cơ thể

• Tránh hoạt động trong những giờ có sức nóng cao: Bạn nên tránh hoạt động hay ra ngoài trời vào khung giờ từ 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
• Tránh ăn những món cay: Hạn chế các món cay vì chúng sẽ tạo cảm giác nóng và gây hại đến cơ thể.
• Khuyến khích sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 đến 60: Ngoài ra, bạn nên sử dụng kem chống nắng có SPF 30, giúp bảo vệ làn da của bạn.

Ngoài những biện pháp chống nắng trên, hãy bảo vệ bản thân nhiều hơn với sản phẩm FWD Bộ 3 bảo vệ, để luôn yên tâm trước các rủi ro về sức khỏe.

Nguồn Tham Khảo:

(1) https://vietnamtourism.gov.vn/post/33422

(2) https://tuoitre.vn/lam-gi-de-bot-met-tranh-soc-nhiet-do-nang-nong-gay-gat-20240222161621569.htm