8 phương pháp phòng ngừa ung thư hiệu quả bạn nên biết

Ung thư đang trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng tại Việt Nam. Theo thống kê năm 2022 từ Tổ chức Ung thư toàn cầu (đăng tải năm 2023), tại Việt Nam, số người mắc ung thư mới lên đến trên 180.000 người 1 năm. Thêm vào đó, tỷ lệ tử vong của những ca mắc mới lên đến trên 65%. Đây là những con số cho thấy thực trạng đáng báo động của bệnh ung thư ở nước ta.

Thực trạng này nhắc nhở chúng ta về tầm quan trọng của các biện pháp phòng ngừa ung thư. Dưới đây là những kiến thức tổng quát về bệnh ung thư và 8 phương pháp mà bạn cần biết để cải thiện lối sống và giảm thiểu rủi ro mắc bệnh.

Hiểu rõ về ung thư

Ung thư là gì?

Ung thư là một nhóm bệnh liên quan đến sự phát triển không kiểm soát của các tế bào trong cơ thể. Các tế bào này có khả năng xâm lấn các mô và cơ quan khác, gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho sức khỏe.

Nguyên nhân gây ung thư

Có nhiều nguyên nhân gây ra ung thư, có thể kể đến vài nguyên nhân phổ biến sau:

• Di truyền: Một số loại ung thư có thể di truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác trong gia đình.
• Môi trường: Các yếu tố ô nhiễm, hóa chất độc hại trong môi trường sống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Lối sống không lành mạnh: Thói quen ăn uống không khoa học, thiếu vận động, và sử dụng thuốc lá, rượu bia là những yếu tố nguy cơ chính.

8 biện pháp phòng ngừa ung thư hiệu quả

1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh



2. Chuyển sang chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống khoa học là một trong các biện pháp phòng tránh ung thư hiệu quả. Các phương pháp phổ biến bao gồm:

   • Tăng cường rau xanh, trái cây: Các loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.
   • Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ uống có ga: Những thực phẩm này thường chứa nhiều chất bảo quản và đường, có thể gây hại cho sức khỏe.
   • Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Như trà xanh, các loại hạt và gia vị tự nhiên.
3. Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. Các hình thức tập luyện như đi bộ, chạy bộ, yoga đều rất hiệu quả.
4. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, bao gồm cả ung thư.
5. Tránh xa khói thuốc lá: Khói thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, miệng và cổ họng. Vì vậy, việc từ bỏ thuốc lá cũng là một phương pháp phòng bệnh ung thư.
6. Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát ung thư giúp phát hiện sớm bệnh, từ đó có thể điều trị kịp thời.
7. Tiêm phòng vắc xin: Tiêm phòng các loại vắc xin như HPV và viêm gan B có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư cổ tử cung và ung thư gan.
8. Kiểm soát stress: Căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Để giải toả căng thẳng, bạn có thể áp dụng một số phương pháp như thiền, yoga và các hoạt động giải trí để cải thiện tâm trạng. Cải thiện sức khỏe tinh thần cũng là một phương pháp giúp bạn phòng bệnh ung thư.
9. Hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại: Khi làm việc trong môi trường có hóa chất độc hại, cần sử dụng thiết bị bảo hộ và tuân thủ các quy định an toàn lao động để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Hãy xây dựng một lối sống lành mạnh từ hôm nay

Việc duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học, và thường xuyên kiểm tra sức khỏe có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Hãy bắt đầu cải thiện lối sống của bạn ngay hôm nay để bảo vệ bản thân và gia đình.

Bên cạnh những cải thiện trong cuộc sống để xây dựng lối sống lành mạnh, việc tham gia bảo hiểm là giải pháp hữu ích giúp bạn an tâm hơn trước những rủi ro bất ngờ, cũng như một cách để giảm thiểu gánh nặng tài chính khi có rủi ro xảy ra. FWD Bảo hiểm bệnh Ung thư mở rộng mang đến giải pháp bảo vệ sức khỏe , sự an tâm và chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc cho bạn và gia đình. Hãy tìm hiểu sản phẩm ngay hôm nay để sở hữu giải pháp bảo vệ sức khoẻ tối ưu.