5 biện pháp phòng ngừa các bệnh cảm cúm thường gặp khi giao mùa

Tầm quan trọng của việc phòng ngừa cảm cúm

Cảm cúm là một căn bệnh phổ biến ở nước ta, đặc biệt khi thời tiết thay đổi hay vào các thời điểm giao mùa. Tại Việt Nam, số ca mắc cúm hàng năm dao động từ 1 triệu đến 1,8 triệu người. Bệnh cảm cúm dễ lây lan và gây ra những triệu chứng khó chịu như sốt, ho, sổ mũi, và đau đầu.

Để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình, việc chủ động phòng ngừa cảm cúm là vô cùng cần thiết. Dưới đây là 5 biện pháp giúp bạn phòng ngừa hiệu quả các bệnh cảm cúm và cảm lạnh phổ biến khác.

Hiểu rõ về bệnh cảm cúm

Cảm cúm là bệnh do virus gây ra, lây lan qua các giọt bắn khi người bệnh ho hoặc hắt hơi. Các triệu chứng điển hình bao gồm sốt, đau đầu, đau họng, ho, và sổ mũi. So với cảm lạnh, cảm cúm có nhiều triệu chứng tương tự nhưng thường nặng hơn và có thể dẫn đến biến chứng nếu không được điều trị kịp thời.

5 biện pháp phòng ngừa cảm cúm

1. Tiêm phòng cúm

Tiêm phòng cúm là biện pháp an toàn và hiệu quả nhất để phòng ngừa cảm cúm. Virus cúm có khả năng biến đổi, tạo ra các chủng mới mỗi năm, do đó, việc tiêm phòng cúm hàng năm là cần thiết. Tiêm phòng giúp cơ thể tạo ra kháng thể chống lại các chủng virus mới nhất, giúp ngăn ngừa nguy cơ bị cảm cúm và giảm mức độ nghiêm trọng nếu mắc bệnh.

2. Giữ vệ sinh cá nhân

Vệ sinh cá nhân cũng là yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa cảm cúm, cảm lạnh. Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước giúp loại bỏ các vi khuẩn, virus gây bệnh. Nếu không có xà phòng, bạn có thể sử dụng nước sát khuẩn. Súc miệng bằng nước muối mỗi ngày cũng là cách hiệu quả để làm sạch họng, giảm viêm và hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Với sức đề kháng tốt, cơ thể bạn sẽ có khả năng chống lại virus cúm tốt hơn. Để tăng cường hệ miễn dịch, hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại rau xanh, trái cây, và thực phẩm giàu vitamin C.

4. Tập thể dục thường xuyên

Vận động đều đặn giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, hoặc thở sẽ không chỉ giúp nâng cao sức khoẻ tuần hoàn (tim mạch) và còn sức khỏe hô hấp. Khi giao mùa, duy trì thói quen tập luyện hàng ngày sẽ tạo điều kiện để cơ thể bạn trở nên dẻo dai và ít bị ảnh hưởng bởi cảm cúm.

5. Tránh tiếp xúc với nguồn lây bệnh

Trong mùa cúm,hạn chế tiếp xúc với người bệnh là biện pháp quan trọng để phòng bệnh cảm cúm. B ạn hãy hạn chế đến những nơi đông người, đặc biệt khi có dấu hiệu dịch bùng phát. Nếu bạn phải tiếp xúc với người bị cảm cúm, hãy đeo khẩu trang và giữ khoảng cách an toàn để giảm thiểu nguy cơ nhiễm virus cúm.

Hãy bảo vệ bản thân và gia đình bạn

Việc phòng ngừa cảm cúm không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe mà còn góp phần ngăn chặn sự lây lan của bệnh trong cộng đồng. Với các biện pháp nêu trên, bạn có thể bảo vệ bản thân và những người thân yêu khỏi nguy cơ mắc bệnh khi giao mùa.

Bên cạnh đó, tham gia bảo hiểm cũng là một cách giúp bạn an tâm chăm sóc sức khoẻ và hạn chế rủi ro tài chính. Sản phẩm FWD Bảo hiểm sức khỏe trực tuyến giúp bạn bảo vệ bản thân và gia đình, đồng thời hỗ trợ tài chính khi những tình huống không may xảy ra.

Liên hệ với FWD để được tư vấn và bắt đầu bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình ngay hôm nay!